肌質が変わったり不安定になったりする、30代・40代。これまでと同じお手入れでは合わなくなってきたと感じることもあります。
この記事では、肌質が変わる理由や肌悩みの改善方法を詳しく解説します。肌荒れにお悩みの方の参考になると幸いです。
肌質が変わる理由は？
肌の変化を感じる人が増えてくるのが、30代・40代のころ。まずは、肌質がこれまでとは変わってしまう理由を、順番にご紹介します。
水分量や皮脂量が減る
肌の水分量は赤ちゃんのときをピークに、加齢に伴い少しずつ減っていきます。水分量が減った肌はカサつくだけでなく、外部から刺激を受けやすくなるのが特徴です。そのため、肌の赤みやかゆみなどのトラブルが起きやすくなります。
また、表皮から分泌される皮脂の量は、年齢とともに減少していくのが一般的です。皮脂は水分の蒸発を防ぐ働きがあるため、皮脂量が減ると肌が乾燥しやすくなります。30代・40代になると乾燥による小じわができやすくなるのは、このためです。
ターンオーバーが長くなる
健康な肌は、ダメージを修復し元の状態に戻ろうとする力が備わっているのが特徴です。ダメージを受けた古い皮膚はやがて垢として剥がれ落ち、新しい皮膚が生まれます。これは「ターンオーバー」と呼ばれる肌の代謝サイクルで、健康な肌の場合は約28日間で完了するとされています。
加齢に伴いターンオーバーの周期は長くなっていき、傷ついた肌が再生しにくくなります。すると肌のダメージが回復しにくくなり、ニキビ跡がなかなか消えなかったりシミの原因となったりします。
どんな肌悩みが出てくる？
30代・40代になると、これまでにはなかったさまざまな肌悩みが出てきます。ここからは、具体的な肌のトラブルについて解説しましょう。
シミ
紫外線を浴びた肌は、ダメージから守るためにメラニンという色素を生成します。健康な肌であればメラニンはすぐに排出されますが、新陳代謝が悪くなるとメラニンは体内からなかなか排出されません。皮膚の中にとどまり続けたメラニンは、やがてシミに変化します。
シミは一度できるとセルフケアでは改善しにくいため、今以上に悪化させないことが大切です。帽子をかぶったり日焼け止めを塗ったりして、紫外線対策を徹底しましょう。
シワ
水分量や皮脂の減少により肌が乾燥すると、皮膚にシワができやすくなります。シワは口元・眉間・おでこなど皮膚が薄い箇所にできやすく、目立ちやすいのが特徴です。
また眉間にシワを寄せたり、口元にギュッと力を入れたりする癖があると、シワができてしまうことも。化粧水やクリームなどできちんと保湿をするとともに、表情の癖も見直しましょう。
毛穴
コラーゲンやヒアルロン酸といった肌のハリを作り出す成分は、加齢によって減少していくものです。肌のハリがなくなると、毛穴が縦に広がりやすくなります。これは「たるみ毛穴」と呼ばれ、30代ごろから目立ちはじめます。
たるみ毛穴は改善が難しく、外的な刺激で悪化しやすいです。紫外線対策や保湿の徹底などを行い、肌へストレスを与えないように心がけましょう。
肌悩みを改善する方法は？
30代・40代の肌悩みは、これまでと同じケア方法ではなかなか改善しません。ここからは、年齢に合わせた改善方法を順番にご紹介します。
スキンケアを見直す
30代・40代の肌は乾燥しやすいため、保湿が何よりも大切です。化粧水や乳液にプラスして、必要に応じて美容液やアイクリームなどを使用しても良いでしょう。
また洗浄力の強すぎるクレンジングを使ったり力を入れて洗ったりすると、肌に必要な皮脂が奪われてしまいます。乾燥がさらに進む原因となるため、肌の状態に合ったクレンジングを選ぶとともに、肌に負担のかけない洗い方を心がけてください。
睡眠をしっかりとる
肌を回復する成長ホルモンは、寝ている間に分泌されます。睡眠が不足していると傷ついた肌が十分に回復できず、肌トラブルが悪化してしまったり、改善に時間がかかってしまったりします。
肌悩みを解決するためには、質の良い睡眠をとることが大切です。就寝前にスマホやパソコンを見るのを控えたり、枕やマットレスなどを体に合うものに変えたりして、睡眠の環境を整えましょう。
バランスのよい食事
肌トラブルを改善するためには、外的なケアだけでは限界があります。バランスのよい食事をとり、体内からケアしていくのが大切です。
たとえば、脂質はとりすぎても肌荒れの原因になりますが、少なすぎると肌の乾燥につながってしまいます。必要な栄養素をバランスよく摂取するとともに、香辛料やカフェインなど刺激物は控えめにしましょう。
サプリメントをとる
食事だけで栄養素を補えないときは、サプリメントをとるのもおすすめです。不足しがちなビタミンやミネラルなどを手軽に摂取できるため、忙しくて食事に時間をかけられない人にぴったりです。
まとめ
今回は、30代・40代の肌質が変化する理由や、改善方法について解説しました。肌の状態は刻々と変化していくため、年齢に合わせたケアが必要です。中と外から肌をしっかりとケアして、健康的で若々しい肌を目指しましょう。